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Il y a des moments où je me demande très concrètement : comment en suis-je arrivée là ? Pas dans un sens existentiel ou dramatique mais dans des situations très précises. Par exemple, pourquoi suis-je en train de dépouiller des bulletins de vote un dimanche soir alors que je n’en ai aucune envie ? Pourquoi ai-je accepté ce date avec un gars qui ne m’intéressait absolument pas ?
Et pourtant, j’y étais. Assise, à hocher la tête, à rire au bon moment, tout en me disant intérieurement que, bon, au moins, ça me ferait une anecdote. Le problème, c’est que des anecdotes comme ça, j’en ai accumulé beaucoup trop.
Dire non n’a jamais été quelque chose de naturel pour moi. Ce n’était pas impossible ni même dramatique, juste profondément inconfortable. Alors, par facilité, je disais oui. Oui pour voir, oui pour faire plaisir, oui parce que c’était plus simple que d’assumer un refus.
Et c’est comme ça qu’on se retrouve dans des situations franchement absurdes. Je me souviens d’un week-end à la montagne avec des collègues de travail où nous étions 6 à dormir dans la même chambre au sein d’un minuscule chalet. Je devais me doucher et aller aux toilettes pendant qu’ils jouaient aux cartes pratiquement dans la même pièce. Et croyez moi, personne n’a envie de croiser son collègue de 50 ans en caleçon au petit matin (je vous épargne les détails). Clairement, ce n’était pas une expérience que j’avais particulièrement envie de vivre et pourtant, j’y étais, à me demander à quel moment j’aurais pu dire non.
C’est ça, le piège du people pleasing. Ce n’est jamais une grande décision spectaculaire mais une accumulation de petits “oui” qu’on ne questionne pas vraiment. À force, on se retrouve dans des endroits, des situations ou même des relations qui ne nous ressemblent pas vraiment.
Dire non est difficile non pas parce qu’on ne sait pas quoi dire mais parce qu’on anticipe toutes les conséquences possibles : décevoir, vexer, paraître froide, créer un malaise. Alors on préfère éviter, contourner, accepter. Mais ce qu’on évite à l’extérieur, on finit par le payer à l’intérieur. À chaque fois qu’on dit oui alors qu’on pense non, il y a un léger décalage, une impression de ne pas être totalement alignée et à la longue, c’est épuisant.
Avec le temps, j’ai compris quelque chose de simple, même si ce n’est pas toujours facile à appliquer : dire non, ce n’est pas rejeter les autres, c’est se choisir soi-même. Cela ne devient pas évident du jour au lendemain mais ça peut commencer par des choses très simples : dire “je ne peux pas” sans se justifier pendant des minutes, dire “ça ne me dit pas trop” sans culpabiliser ou simplement prendre le temps de réfléchir avant de répondre.
Parce qu’au fond, on sait souvent très vite ce que l’on veut ou non. Le vrai problème, c’est qu’on n’ose pas toujours s’écouter.
Aujourd’hui encore, il m’arrive de dire oui trop vite et de me retrouver quelque part en me disant que, décidément, ça fera une histoire de plus à raconter. Mais de plus en plus, j’arrive aussi à dire non et je réalise que le monde ne s’écroule pas pour autant. Tant pis si certains se vexent ou le prennent personnellement moi, je respire un peu mieux.
Alors je me demande : à partir de quand dire non devient-il moins difficile que de dire oui à contre-cœur ?
— Miranda York
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